【粗粮风暴】金玉满堂的做法_【粗粮风暴】金玉满堂的制作步骤

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“粗粮的食疗价值　粗粮
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。

以25至35岁的人群为例，过量食“粗”的话，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会影响到人体的生殖能力。
对于我们这些现在每天吃得好，穿的暖的人来说，偶尔的忆苦思甜也是一种幸福。加上粗粮本身对身体好可以调节肠胃，这样的生活何尝不是一种享受。”

食材明细

• 咸鲜 口味
• 炒 工艺
• 半小时 耗时
• 普通 难度

金玉满堂的做法步骤金玉满堂

• 1准备窝窝头的材料：酵母粉，玉米面粉，面粉，奶粉，玉米粉要比面粉少
• 2活成面团，完了发酵两小时。
• 3两小时后把他分成均匀的小剂子
• 4这样弄成窝窝头的样子，下面的窝是为了排空气用的，也是为了成食物吃得
• 5上火蒸20分钟出锅备用
• 6准备菜的配料，玉米，彩椒，胡萝卜，五花肉
• 7五花肉切小块，用料酒腌制20分钟
• 8葱姜蒜末炒香炒香，加入冰糖，二十三香，咸盐，鸡精，料酒，花椒水炖
• 915分钟，拿出备用
• 10玉米，彩椒，加上咸盐，鸡精，耗油炒香
• 11加入刚才超好的肉，炒一两分钟即可
• 12你看配上玉米一起吃，是不是美味呢？其实这个菜餐馆里时常见到了
• 13看看这一盘多丰盛
• 14成品图
• 15咬一口好香

小窍门