【冬瓜豆腐排骨汤】适合夏季的营养汤煲的做法_【冬瓜豆腐排骨汤】适合夏季的营养汤煲的制作步骤

3张图片

“今天，给大家介绍一道适合夏季的营养保健汤煲----冬瓜豆腐排骨汤，主要原料是排骨、冬瓜、豆腐，口味鲜，汤清宜人、性凉而味甘。

冬瓜豆腐排骨汤具有清热解毒、利湿化滞、降脂降压、通利小便之功效，亦能补充钙和蛋白质。此汤味道清淡，利于清热，适合夏季食用豆腐排骨汤。　

营养价值：
排骨-猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。
冬瓜-冬瓜是营养价值很高的蔬菜。营养学家研究发现，每百克冬瓜含蛋白质0.4克、碳类1.9克、钙19毫克、磷12毫克、铁0.2毫克及多种维生素，特别是维生素C的含量较高。
豆腐-豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，其消化吸收率达95％以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需求量。”

食材明细

主料

• 排骨 一斤
• 冬瓜 一块
• 豆腐 一块

辅料

• 姜片 适量
• 葱段 适量

配料

• 料酒 两勺
• 白胡椒 1/4小勺
• 精盐 1小勺
• 香油 1/2勺

• 咸鲜 口味
• 炖 工艺
• 一小时 耗时
• 普通 难度

冬瓜豆腐排骨汤的做法步骤

• 11.准备好材料，排骨辗成小段，冬瓜、豆腐切块。
• 22.葱切段、姜切片。
• 33.水中倒入一勺料酒、两片姜片，煮开后放入排骨，焯去血沫。
• 44.焯好的排骨洗干净，放入锅内，加凉水、葱段、姜片冬瓜豆腐排骨。（水要一次放够，中间不再加水）
• 55.大火煮开后改中小火1个小时，然后放入冬瓜，煮20分钟后放入豆腐。
• 66.再煮20分钟，放入一勺料酒，一勺盐（根据自己口味），少许白胡椒粉，少许香油即可。

小窍门

冬瓜入肾、膀胱，各人所需不同，大半取决于环境与体况，所谓“性相近，习相远，惟上知与下愚不移”。人的体质虽已形成于遗传与过去的成长，但是，日后的成长环境与习惯影响更大。湿热气对于人体，湿较多则伤肾，宜食冬瓜；热较多则伤心，宜食苦瓜。食瓜、豆、笋、姜不当都易伤肠损胃，调理煮食得宜才能取长期疗效，泄热散素、通利二便、补充钙质。 来自 美食天下 小厨飘香 的作品 使用的厨具：砂锅、煮锅