【冬季养生菜】西红柿炒鸡蛋的做法_【冬季养生菜】西红柿炒鸡蛋的制作步骤

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“西红柿性微寒，味甘、酸；入脾、胃、肝经。可养阴生津、健脾养胃、平肝清热，适于热病伤阴引起的食欲不振、胃热口渴等症。现代医学检测，西红柿含丰富的维生素C，每百克西红柿含11毫克维生素C，是苹果的2.5倍，维生素PP含量在果蔬中也名列前矛。此外，还含有胡萝卜素0.31毫克，除含钙、磷、铁外，还有较多的苹岷湍仕帷?
鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，故被人们称作“理想的营养库”。
鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素。对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱会通过血液到达脑内。从而可避免老年人的智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力，因此，不管是青少年，还是中老年，要保持良好的记忆力，只要每天吃一两个鸡蛋就行了。
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。
还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。”

食材明细葱花

• 咸鲜 口味
• 炒 工艺
• 十分钟 耗时
• 简单 难度

西红柿炒鸡蛋的做法步骤

• 1将西红柿清洗干净，切成小块，装入盘中待用。
• 2热锅放油烧热，将打撒的鸡蛋液倒入锅中养生菜。
• 3将鸡蛋煎至两面呈金黄色。
• 4煎熟，铲出，装入碗中待用。
• 5热锅放油烧热，爆香葱末，倒入西红柿块。
• 6将西红柿翻炒均匀，加入精盐。
• 7翻炒均匀，倒入炒好的鸡蛋。
• 8翻炒均匀后，倒入葱花。
• 9将西红柿，鸡蛋，葱花翻炒均匀磷脂。
• 10出锅，装入盘中即可。