【健康全麦煎饼】----20分钟搞定的营养快速早餐的做法_【健康全麦煎饼】----20分钟搞定的营养快速早餐的制作步骤

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“这个煎饼其实就是外面卖的煎饼果子少了果子而已，因为果子是油炸东西，一是不健康，二是大清早尽量避免油性太大的东西，三是家人都不喜欢里面的果子，四是少了油炸果子的过程，节省了早餐制作的时间面粉。我又在里面添加了全麦粉，营养更加全面。整个煎饼由面粉、鸡蛋、肉类、蔬菜组成，作为早餐营养比较全面，再配一杯牛奶或是一碗粥，加几块水果，一款完美的早餐就快速搞定。快来动手试试吧！”

食材明细

主料

• 普通面粉 100克
• 全麦面粉 150克
• 水 310克
• 盐 3克

辅料

• 火腿肠 适量
• 生菜 适量
• 小葱 适量
• 豆瓣酱 适量
• 鸡蛋 适量

• 原味 口味
• 煎 工艺
• 廿分钟 耗时
• 简单 难度

全麦煎饼的做法步骤

• 1将面粉和全麦面粉混合均匀
• 2加入水搅拌均匀
• 3搅拌好的面糊呈能流动的糊状
• 4在面糊中加入盐搅拌均匀，静置10分钟。在面糊静置的过程中将生菜洗干净，用厨房纸吸干水分备用，小葱洗净切碎
• 5锅小火加热温热时，舀适量面糊，倒入平底锅中心靠上的位置。
• 6用刮刀将面糊按顺时针方向转一圈摊平
• 7大概5-10秒钟后翻面，在面片上打一个鸡蛋，用刮刀将蛋黄扎破摊平
• 8撒适量小葱，用刀将火腿肠从中间劈开，放在旁边稍煎片刻
• 9鸡蛋凝固后取出，刷一层豆瓣酱，铺一片生菜，放入煎好的火腿肠。
• 10两边对折卷起即可

小窍门

1、如果没有全麦粉直接用面粉也可以。

2、制作全程要用小火，否则很容易糊。

3、制作面糊的水分一定要掌握好，太稠做出来的煎饼会很厚，口感不好，太稀又不易成型。

4、豆瓣酱可以根据喜好和当地的特色来选择，或是自己炒制一些酱，如果能吃辣，蒜蓉辣酱味道也不错面糊。 来自 美食天下 雨中的叶子 的作品 使用的厨具：平底锅