XO酱炒素菜——健康又开胃的做法_XO酱炒素菜——健康又开胃的制作步骤

1张图片 胆固醇

“其实在买红曲米红的时候对它没什么印象，只知道它对人体有好处，无意识地挑了一包回来。放家里一段时间了，某天突然想起要煮点杂粮粥才想起它来，于是赶紧上网查找了一下有关红曲米资料：
红麴米功效：红曲
降血糖、血压、血脂，活血化瘀，健脾消食降低总胆固醇、ldl胆固醇、三酸甘油脂浓度，提高hdl胆固醇　预防心脏病、动脉硬化等。
红麴米是由置放于白米中的红酵母（紫红曲酶monascuspurpureus)发酵而成。它的天然降低胆固醇的功效是已被认同的。我们身体的胆固醇是由肝所造成而控制它活动的则是hmg-coa还原的酵素。这个hmg-coa还原辅酵素a主要是负责胆固醇的合成。红酵母米则是用以调节hmg-coa还原辅酵素a的活动以便确保胆固醇水平保持正常。红酵母米亦被唤作红曲，自从公元800年已在中国广泛食用。主要是保持心脏健康以及血液循环系统操作正常。
近年来的研究发现，应用现代生物技术发酵而成的红麴真菌具有降低血脂、降低血压以及防止骨质疏松的作用，同时对更年期综合征（面部阵发性潮热、盗汗、情绪不稳定、腰背酸痛、骨质疏松等）也有显著效果。这归因于红曲真菌产生的多种人体生理活性物质。
我煮这道粥的时候还选用了小麦、红米、红薯等，喜欢吃甜食的朋友也可适当加些冰糖。”

食材明细辅酵素

• 微辣 口味
• 炒 工艺
• 十分钟 耗时
• 普通 难度

XO酱炒素菜的做法步骤

• 1一小勺子xo酱放入小杯，调入生抽、白糖、鸡精、清水调好酱汁备用。
• 2红椒洗干净切成丝。
• 3小白菜洗干净将菜梗切小片，菜叶子留着后下。
• 4烧热锅倒入适量橄榄油后放入姜蒜略炒。
• 5然后倒入红椒丝一起炒。
• 6炒片刻后加入小白菜梗，再放少许盐炒均匀。
• 7当小白菜梗阻炒到有点软的时候再加入洗摘好的荷兰豆翻炒。
• 8然后放入小白菜叶一起炒。
• 9这个时候就可以倒入调好的xo酱汁了适量。
• 10只需略炒片刻即可熄火。