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生菜简介_生菜营养价值

摘要: 生菜是叶用莴苣的俗称,属菊科莴苣属生菜。为一年生或二年生草本作物,也是欧、美国家的大众蔬菜,深受人们喜爱查看菜谱。生菜原产欧洲地...

生菜是叶用莴苣的俗称,属菊科莴苣属。为一年生或二年生草本作物,也是欧、美国家的大众蔬菜,深受人们喜爱。生菜原产欧洲地中海沿岸,由野生种驯化而来生菜。古希腊人、罗马人最早食用。生菜传入我国的历史较悠久,东南沿海,特别是大城市近郊、两广地区栽培较多,特别是台湾种植尤为普遍。近年来,栽培面积迅速扩大,生菜也由宾馆、饭店进入寻常百姓的餐桌查看菜谱。

选购技巧

挑选生菜时,除了要看菜叶的颜色是否青绿外,还要注意茎部。茎色带白的才够新鲜。

食材简介

生菜是叶用莴苣的俗称,属菊科莴苣属干扰素。为一年生或二年生草本作物,也是欧、美国家的大众蔬菜,深受人们喜爱。生菜原产欧洲地中海沿岸,由野生种驯化而来。古希腊人、罗马人最早食用。生菜传入我国的历史较悠久,东南沿海,特别是大城市近郊、两广地区栽培较多,特别是台湾种植尤为普遍。近年来,栽培面积迅速扩大,生菜也由宾馆、饭店进入寻常百姓的餐桌。

营养价值

1、生菜中含有膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜;
2、因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效;
3、生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用;
4、生菜中含有一种“干扰素诱生剂”,可刺激人体正常细胞产生干扰素,从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。

食用功效

1、生菜中含有膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜。诱生剂
2、因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。
3、生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用。
4、生菜中含有一种“干扰素诱生剂”,可刺激人体正常细胞产生干扰素,从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。

适用人群

一般人群均可食用。

禁忌人群

尿频、胃寒的人应少吃。

选购技巧

挑选生菜时,除了要看菜叶的颜色是否青绿外,还要注意茎部。茎色带白的才够新鲜。

宜与生菜搭配的食材

+ 猪肝查看菜谱

补充全面营养

+ 鸡蛋查看菜谱

滋阴润燥清热解毒

+ 海带查看菜谱

促进铁的吸收

+ 豆腐查看菜谱

减肥健美

忌与生菜搭配的食材

+ 积雪草

影响药效

+ 蜂蜜

一起吃易导致腹泻

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