【冬季养生菜】降脂提高免疫力—清蒸金丝黄茄的做法_【冬季养生菜】降脂提高免疫力—清蒸金丝黄茄的制作步骤

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“【冬季养生菜】清蒸金丝黄茄


原料营养分析

主料：茄子养生菜

茄子具有清热止血，消肿止痛的功效；茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。　茄子的营养也较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。每100克中即含维生素P750毫克。

金针菇适量

1.金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，且含锌量比较高，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用，人称“增智菇”；　　

2.金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质，有增强机体对癌细胞的抗御能力，常食金针菇还能降胆固醇，预防肝脏疾病和肠胃道溃疡，增强机体正气，防病健身；　　

3.金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处，因而有“增智菇”、“一休菇”的美称；　　

4.金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病；金针菇

5.食用金针菇具有抵抗疲劳，抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。　　

6.经常食用金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用，这主要是因为它是一种高钾低钠食品。
茄子
此菜注意事项：　
1.适合气血不足、营养不良的老人、儿童、癌症患者、肝脏病及胃、肠道溃疡、心脑血管疾病患者食用；　　
2.脾胃虚寒者金针菇、茄子不宜吃得太多。”

食材明细

• 微辣 口味
• 烧 工艺
• 十分钟 耗时
• 简单 难度

清蒸金丝黄茄的做法步骤金丝

• 1准备好所有原料，清洗干净。
• 2茄子去皮，切成长条在水中泡2分钟。
• 3肉切末，辣椒、葱、蒜、切碎。
• 4咸鸭蛋掏出蛋黄挤碎。
• 5取盘子，金针菇铺在盘底，上面放上裹好咸蛋黄的茄子后放在蒸锅内隔水大火蒸5-8分钟取出。
• 6在蒸好的菜上撒上葱花。
• 7另起锅放油烧热，入蒜爆香。
• 8关小火，入肉末翻炒。
• 9加入辣椒、100ML水，盐、老抽，3克冰糖煮开。
• 10入味精再煮1分钟后将汁淋在茄子上即可。