[葵花沙拉] --- 普通食材成就一份养眼养胃的精致早餐的做法_[葵花沙拉] --- 普通食材成就一份养眼养胃的精致早餐的制作步骤

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“今天做了一款特别养眼养胃的能量早餐---葵花沙拉，因为它的样子像向日葵，于是我这样叫它黑米饭。金黄的蛋皮里，包的是由火腿、面包、紫薯、黑米饭组合成的沙拉，外圈围了草莓，然后搭配了鲜奶丘比沙拉酱。一份营养早餐所应具备的谷类、肉类、蛋类、果蔬类，全都齐了。而且制作时间也很快，十几分钟就能完成。酥脆的面包丁、粉糯的紫薯、Q弹的黑米饭、喷香的火腿，每一种吃在嘴里都有独特的口感。”

食材明细蛋皮

主料

• 早餐火腿 一片
• 面包丁 适量
• 紫薯 一个
• 黑米饭 适量

饼皮

• 鸡蛋 两个
• 牛奶 适量
• 糖粉 一勺
• 低粉 少许

配料

• 丘比沙拉酱 适量
• 丘比凯撒沙拉汁 适量

• 其他 口味
• 技巧 工艺
• 十分钟 耗时
• 简单 难度

葵花沙拉的做法步骤

• 1面包片切成小丁，放入烤箱烤至金黄酥脆，紫薯去皮切成丁入锅蒸熟，黑米饭备好，早餐火腿切成丁，放在一起。
• 2调入一勺丘比沙拉酱，拌均匀。
• 3再调入一勺丘比沙拉汁，拌匀。（沙拉的味道可依据自己喜好选择，我加入沙拉汁，是为了让沙拉吃起来更加湿润）
• 4准备蛋皮，把鸡蛋磕入碗中，加入少许糖粉和适量牛奶拌匀，再筛入适量低粉搅拌至无颗粒的状态，最后过筛一遍。
• 5不粘锅稍微预热后转小火，倒入一半的蛋糊，铺平锅底，煎熟。
• 6在蛋饼的中间放上一半的沙拉。
• 7包起来，倒扣放在盘子里。
• 8在蛋饼皮上划上沙拉，然后在边缘点缀草莓，成为一朵葵花状。

小窍门

诗心片语：

1：丘比沙拉酱的口味很多。可以选择自己喜欢的，沙拉的配料也可以根据自己的需求进行不同的搭配。

2：制作蛋皮时，不粘锅预热后要转小火煎制，否则大火的话会影响蛋皮的美观。 来自 美食天下 诗心 的作品