上汤菠菜的做法_上汤菠菜的制作步骤

1张图片 皮蛋

“菜品特色：
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质，有通肠导便、防治痔疮功效。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，促进人体新陈代谢，抗衰老功效，是电脑工作者和减肥的不错选择。
因菠菜内草酸含量多，食用影响人体对钙的吸收，所以先把菠菜焯水可以把菠菜内的草酸减少，选择跟皮蛋一起做味道又比较鲜美。”

食材明细

• 咸鲜 口味
• 煮 工艺
• 十分钟 耗时
• 简单 难度

上汤菠菜的做法步骤

• 1草菇对半切开、皮蛋蒸熟去壳切丁、瘦肉切丝。
• 2锅内烧开水，倒入适量的花生油，放入洗净切好的波菜大火煮开。
• 3待菠菜煮至断生（即放入烧水内翻几下即可），捞出沥水放入碟中待用。
• 4另起油锅，放入少许盐，爆香蒜瓣，爆至蒜瓣微金黄色时，分别加入肉丝、草菇、皮蛋翻炒香。
• 5倒入一碗高汤（温水也行）大火烧开，煮一会儿。
• 6调入调料烧开成上汤料，调好味道菠菜。
• 7倒入焯过水的菠菜，翻煮至熟起锅即可。