三香西兰花,健康美味又易学,给餐桌添点绿色吧~的做法_三香西兰花,健康美味又易学,给餐桌添点绿色吧~的制作步骤

摘要： 2张图片色拉油“就各种蔬菜而言，西兰花的营养价值首屈一指鸡蛋色拉油。据说，西兰花的钙含量可与牛奶相媲美鸡蛋。将西兰花列入菜谱当中...

2张图片色拉油

“就各种蔬菜而言，西兰花的营养价值首屈一指鸡蛋。据说，西兰花的钙含量可与牛奶相媲美。将西兰花列入菜谱当中，它可以有效降低诸如癌症、骨质疏松、心脏病以及糖尿病等的发病机率。”

主料

辅料

配料

1将锅内倒入适量的水,煮开后加入几滴色拉油,再放入西兰花,待水再次烧开后捞起将其放入凉水中浸泡后捞起(加油水煮可以使烫出来的菜颜色更好看,煮好的西兰花放入凉水中浸泡可使西兰花的口感更好)
2锅内倒入少量色拉油,放入鸡蛋翻炒,起锅备用
3将腊五花肉切成丁,放入炒过鸡蛋的锅中煸出油脂,再放入生姜大蒜爆香,
4再转大火依次放入西兰花,鸡蛋,盐进行翻炒30秒即可,起锅前加入适量鸡精即可.

来自美食天下龙家味儿的作品使用的厨具：炒锅