【香菇木耳炒青菜】健身体增智慧的做法_【香菇木耳炒青菜】健身体增智慧的制作步骤

3张图片 青菜

“青春期离不开蛋白质和脂肪，但是也离不开碳水化合物以及矿物质，蔬菜中的纤维素就属于碳水化合物。而人体每天所需要的能量，有60%左右由碳水化合物提供。

【香菇】类食品有提高脑细胞功能的作用。如《神农本草》中就有服饵菌类可以“增智慧”、“益智开心”的记载。现代医学认为，香菇的增智作用在于含有丰富的精氨酸和赖氨酸，常吃，可健体益智。

【黑木耳】中含有丰富的蛋白质、维生素和铁，有清肺益气、补血活血的作用。香菇

香菇、木耳、青菜，三者搭配非常合理，营养又健康。”

食材明细

• 咸鲜 口味
• 炒 工艺
• 十分钟 耗时
• 简单 难度

香菇木耳炒青菜的做法步骤

• 1青菜择好洗净沥水备用。
• 2木耳和香菇用温水发好，切好备用木耳。
• 3锅内放油，爆香葱姜蒜。
• 4倒入香菇和木耳。
• 5翻炒均匀后倒入青菜。
• 6倒入生抽。翻炒入味后点少许盐即可。